• Trening

    Jak zniechęcić się do ćwiczeń – poradnik

    Kawa stoi na stole, kotom dałem żreć, więc czas porozmawiać o czymś bardzo ważnym. Bo o ile motywacja do ćwiczeń jest bardzo łatwa, a poradników w Internecie jest prawdopodobniej więcej niż ludzi, to o demotywację trzeba się postarać. I ja Wam powiem, jak to zrobić. Zdaję sobie sprawę z tego, że ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza siłowe, są fajne. Rozkoszne jak utytłany watą cukrową mops. I myśl o tym, by nie iść na siłownię, wyraźnie kuje w podbrzusze. Ja to wiem. Sam nie wyobrażam sobie opuścić treningu i na myśl o kolejnym ciągle przebieram nóżkami. Wyobrażam sobie te wszystkie sztangi i obciążenia, którymi będę wnet wrzucał, uprzednio wdziewając pstrokaty, nieco nazbyt obcisły…

  • Trening

    Mój trening Pull | Push Pull Legs

    Sposobów ćwiczeń jest mnóstwo. Próbowałem już klasycznego FBW i splitu, jednak najbardziej przypadł mi do gustu Push Pull Legs. Polega na tym, że partie mięśniowe dzielimy względem rodzaju ruchów – wypychających, ciągnących i… nóg. Push Pull Legs pozwala zintensyfikować treningi w tygodniu przy zachowaniu odpowiedniego okresu odpoczynku dla poszczególnych partii. Można przeprowadzić trzy treningi pod rząd i nadal być zwiewnym jak motyl. Plecy Podciąganie na drążku: 5 x 5 Jak już raz pisałem, podciąganie na drążku to krul. Często jest pomijane, gdyż ma jedną wadę – wymaga naprawdę dużej siły. Możesz wyglądać jak ulany knurek, barkami przestawiać ściany, ale jeśli nie potrafisz się podciągać – trochę wstyd. Stąd też bywalcy…

  • Trening

    Mężczyzna na jodze

    Jeszcze rok temu myślałem, że joga to siedzenie po turecku i mruczenie. Gdy słyszałem, że ktoś ćwiczy jogę, wpadałem w zadumę. Jak to ćwiczy jogę?! Udoskonala pozycję kwiatu lotosu? Medytuje na czas? Progresuje w mruczeniu? Z ignorancji wyprowadziła mnie pierwsza wizyta na siłowni. W klubie, do którego uczęszczamy z Bonobo (gwoli wyjaśnień – moją kobietą), są zajęcia z jogi. Bonobo od razu je pokochała. Dzięki temu wiem, że joga to prawdziwy diabeł. Między moim siłownianym zagajnikiem, czyli strefą ciężarów, a królestwem Bonobo – salą fitness – jest okno. Widzę więc wszystko, co tam robią. Pozycje, które przyjmuje się w jodze, są sprzeczne z anatomią człowieka. Przynajmniej z moją anatomią. Ci…